Bí quyết giữ vóc dáng thon gọn cho dân văn phòng

Theo nghiên cứu gần đây, những chị em phụ nữ làm công việc nhân viên văn phòng có tỷ lệ béo phì cao hơn rất nhiều so với những người lao động khác. Điều này do tính chất công việc phải ngồi cùng một chỗ cùng máy tính, sổ sách và ít được vận động. Vì thế trong bài viết này, mỹ phẩm thiên nhiên Linh Hương sẽ chia sẻ đến bạn những mẹo giảm cân vô cùng hữu ích dành riêng cho chị em dân văn phòng. Hãy cùng tham khảo nhé.

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người cho rằng việc cắt giảm bữa sáng sẽ giảm thiểu được lượng calories nạp vào trong cơ thể nhưng việc nhịn ăn sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không có năng lượng cũng như mất tập trung không thể làm việc. Nếu bạn nhịn ăn sáng quá nhiều, những bữa ăn sau sẽ bị kích thích ăn nhiều hơn và sẽ khiến bạn bị tăng cân. Chính vì thế, hãy ăn đủ bữa trong một ngày nhưng kiểm soát lượng thức ăn đưa vào một cách kỹ càng nhé.

Không ngồi quá lâu, hãy tận dụng thời gian nghỉ trưa

Công việc văn phòng đòi hỏi làm việc trên máy tính và bàn giấy nhiều nên đa số thời gian đều là ngồi tại chỗ và không vận động. Tuy nhiên, đừng ngồi quá lâu theo một tư thế nó không tốt cho cơ thể của bạn cũng như việc đốt cháy mỡ thừa. Hãy thay đổi tư thế ngồi thường xuyên, lựa chọn cho mình tư thế thoải mái để cơ thể đễ mệt mỏi.

Bên cạnh đó, đừng nằm ngay khi ăn trưa xong mà hãy tận dụng thời gian nghỉ ngơi để đi lại, thư giãn. Việc đi bộ nhẹ nhàng xung quanh khu làm việc hay leo thang bộ mấy tầng sẽ khiến bạn thoải mái hơn. Nhiều khi việc này còn tăng thêm cảm hứng và hiệu quả làm việc cho bạn nữa đó.

Hạn chế ăn vặt trong văn phòng

Đồ ăn vặt luôn là kẻ thù của cân nặng tuy nhiên nó lại là những món ăn được chị em văn phòng yêu thích mỗi ngày. Thói quen nhấm nháp đồ ăn trong khi làm việc tạo cho bạn sự thoải mái nhưng lại chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, béo phì. Vì thế, hãy tập thói quen bỏ rơi đồ ăn vặt. Nếu bạn không kiềm chế nổi thì hãy thay thế những món bánh kẹo, đồ ăn nhanh, bim bim bằng những loại đồ ăn dinh dưỡng hơn như các loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc, sữa chua,…

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta cần một lượng nước nhất định để thúc đẩy việc tiêu hao calo cũng như tiêu hủy mỡ thừa hiệu quả. Tùy vào trọng lượng cơ thể mà lượng nước nạp vào cũng khác nhau, thông thường mỗi ngày chúng ta nên nạp vào khoảng 1,5 – 2 lít nước để đảm bảo cho quá trình đào thải.

Ngoài việc giúp bạn có thể giữ dáng hiệu quả, tạo cảm giác no lâu thì uống đủ nước mỗi ngày giúp cho sức đề kháng được tăng cường, cơ thể được giải độc, quá trình trao đổi chất được đẩy mạnh và làn da căng tràn sức sống.

Nước lọc là thức uống duy nhất có lượng calories bằng không và không gây béo phì. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung lượng nước cho cơ thể bằng các loại đồ uống tốt cho sức khỏe như nước ép hoa quả, nước detox đẻ thanh lọc cơ thể nhé.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Công việc văn phòng bận rộn khiến việc đi đến phòng tập là một điều vô cùng xa xỉ. Thời gian dành cho bản thân vô cùng ít chính vì thế các bài tập giảm mỡ bụng, giảm cân cũng bị hạn chế hơn rất nhiều. Việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ bên ngoài là điều cần thiết. Kết hợp cùng phương pháp ăn kiêng, sản phẩm sẽ thúc đẩy quá trình đốt mỡ được hiệu quả hơn.

Chú ý nên lựa chọn các sản phẩm đến từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho cá nhân bạn.

Trên đây là một số mẹo vô cùng hữu ích dành riêng cho dân văn phòng. Hãy trang bị và tập cho mình thói quen để có thể giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!